Boxausrüstung kaufen – diese Schutzausrüstung benötigst du wirklich für dein Kampfsporttraining
Boxausrüstung – mit dieser Schutzausrüstung und diesen Tools kannst du dein Training effektiv und abwechslungsreich gestalten.
Wie in jeder Kampfsportart ist auch im Boxen eine gute Schutzausrüstung von großer Wichtigkeit. Mit der richtigen Boxausrüstung schützt du dich und auch deinen Trainingspartner vor Verletzungen und kannst ein optimales Training absolvieren.
In unserem Artikel verraten wir dir, welche Ausrüstung du für das Boxtraining haben solltest und mit welchen Tools du dein Training noch effektiver gestalten kannst.
Welche Boxausrüstung benötigt man fürs Boxtraining?
Das Boxen ist eine Kampfsportart, in der man sowohl im Training als auch im Wettkampf direkten Kontakt zum Gegner oder Trainingspartner hat.
Da das Verletzungsrisiko beim Kampfsport ohnehin schon recht hoch ist, sollte nicht ohne geeignete Boxausrüstung trainiert werden. Zu einer Grundausrüstung gehören immer Boxhandschuhe, Mundschutz/Zahnschutz und Boxbandagen.
Für Herren kommt entsprechend noch der Tiefschutz und für Damen der Brustschutz* hinzu. Im Amateurbereich ist außerdem das Tragen eines Kopfschutzes Pflicht und dringend empfohlen.
Zusätzlich empfehlen wir wärmstens auch Boxschuhe zu tragen, da diese dich ebenfalls vor Verletzungen schützen. Neben der eben aufgezählten Boxausrüstung gibt es noch zusätzliche Trainingstools, mit denen du dein Training effektiver und abwechslungsreicher gestalten kannst.
Boxausrüstung Basics
Boxen ist eine Kampfsportart und daher ist es umso wichtiger gefährdete Bereiche des Körpers zu schützen, um schweren Verletzungen vorzubeugen.
Somit sind besonders Boxhandschuhe, Boxbandagen und ein Mundschutz unverzichtbar in der Boxausrüstung.
Boxhandschuhe – wichtiger Teil der Boxausrüstung
Schlaghandschuhe sind für viele Kampfsportler das unersetzbare Handwerkszeug, denn sie schützen sowohl dich als auch deinen Gegner oder Trainingspartner vor schweren Verletzungen.
Egal ob beim Sparring, im Wettkampf, am Boxsack oder auch beim Pratzentraining, Schlaghandschuhe schützen vor sehr vielen möglichen Verletzungen wie beispielsweise überdehnten Sehnen, gebrochenen Fingern oder verstauchten Handgelenken.
Bevor man sich Schlaghandschuhe aussucht, müssen einige Punkte beachtet werden.
Wenn du dich umfassender über das Thema Boxhandschuhe kaufen informieren willst, lies dir dafür gerne unseren Artikel hier durch.
Der Einsatzzweck entscheidet darüber, welche Boxhandschuhe du benötigst. In erster Linie musst du beachten, für welches Training du Schlaghandschuhe benötigst. Wirst du klassisches Boxen trainieren, oder benötigst du MMA Handschuhe oder Kickboxhandschuhe?
Danach kann zusätzlich noch zwischen den einzelnen Trainingssituationen unterschieden werden, also ein Training am Boxsack, Sparring mit einem Partner und einem realen Wettkampf.
Wettkampfhandschuhe zum Beispiel müssen hier gewisse Normen erfüllen, die vom Boxverband (national oder auch international) vorgeschrieben sind. Darunter könnte die Dicke der Füllung oder auch das Gewicht und der Verschluss (Schnürung) beispielsweise fallen.
Meistens sind Wettkampfhandschuhe leichter als Schlaghandschuhe, die im Training verwendet werden. Für das Training am Boxsack werden schwerere Schlaghandschuhe verwendet. Beim Sparring werden meist dicker gepolsterte Schlaghandschuhe getragen und sind ähnlich wie Wettkampfhandschuhe, nur etwas schwerer.
Somit wird das Risiko von Verletzungen im Training verringert, da mit leichteren Boxhandschuhen die Schläge schneller und härter ausgeführt werden können.
Größe/Gewicht von Boxhandschuhen
Die Größen sind meist immer gleich. Die Gewichtsangabe von Schlaghandschuhe erfolgt in oz (Unzen), wobei eine Unze ca. 28,35 g ist.
Je kleiner die Unzenzahl ist, desto leichter ist der Handschuh und desto schneller und härter ist der Schlag, gilt hier als Faustregel. Deshalb werden im Wettkampf meist 8 – 10 oz verwendet, während im Training zu Boxhandschuhen mit 12 – 14 oz geraten wird.
Für Anfänger werden meist 16 oz empfohlen. Das solltest du aber individuell mit dem Boxhandschuh deiner Wahl ausprobieren.
Lesetipp: Boxhandschuh Größe
Boxhandschuhe Frauen
Überwiegend sind Schlaghandschuhe unisex, sodass es keine speziellen für Damen gibt. Ausschließlich das Gewicht wird hier angepasst gewählt, sodass es optimal zur Sportlerin passt.
Einige Hersteller produzieren und verkaufen aber auch extra Boxhandschuhe für Frauen.
Kauftipp: Boxhandschuhe für Frauen von RDX*
Boxhandschuhe für Kinder
Gerade bei Kindern, deren Hände sich noch im Wachstum befinden, sollten besonders gut mit Schlaghandschuhen geschützt werden, um Verletzungen und ein Risiko von bleibenden Schäden auf ein Minimum zu reduzieren.
Da die Schlagkraft von Kindern nicht so fortgeschritten ist, wie die von Erwachsenen, werden leichtere Schlaghandschuhe empfohlen.
Kinder zwischen 10 und 12 Jahren sollten Schlaghandschuhe von 6 bis 8 oz verwenden. Bei älteren Kindern können schon 10 oz zum Einsatz kommen.
Wenn du dich umfassender über das Thema Boxhandschuhe für Kinder informieren willst, lies dir dafür gerne unseren Artikel hier durch.
Boxbandagen – unverzichtbare Boxausrüstung
Wenn du nun den passenden Boxhandschuh für dich gefunden und gewählt hast, solltest du dir nun Boxbandagen aussuchen, da diese auch unbedingt zur Boxausrüstung gehört.
Der Schutz der Hand und die Stabilisierung des Handgelenks durch das Anlegen von Boxbandagen spielt eine sehr große Rolle. Zusätzlich absorbieren die Bandagen den Schweiß an den Händen.
Wir empfehlen dir die Boxbandagen im Training, beim Sparring und auch im Wettkampf immer zu tragen. Neben den genannten Vorteilen der Stabilisierung, des Schutzes und der Absorption, unterstützen sie die Verteilung des Druckes bei einem Schlag und verringern dadurch zusätzlich nochmal die Verletzungsgefahr.
Mehr Infos darüber, wie sie richtig gewickelt werden und welche Boxbandagen du kaufen solltest, findest du hier in unserem Artikel über Boxbandagen.
Mundschutz darf in der Boxausrüstung nicht fehlen
Mit einem Mundschutz schützt du deine Zähne und deinen Mund vor Verletzungen. Außerdem verringert ein Mundschutz auch die Wahrscheinlichkeit einer Gehirnerschütterung.
Deshalb ist er auch unabdingbar für den Kampfsport und gehört unbedingt in deine Boxausrüstung. Die unterschiedlichen Modelle sind:
– Boil and Bite, der zu Hause selbst angepasst wird
– der doppelte Mundschutz für den Ober- und Unterkiefer
– Mundschutz für Zahnspangenträger
– Kinderzahnschutz
– Profi Mundschutz, der beim Zahnarzt individuell gemacht wird
Mit einem guten Zahnschutz werden durch das flexible Material die Schläge abgedämpft und die Energie der Schläge auf eine größere Fläche verteilt.
Wenn du den Mundschutz richtig anwendest und er richtig angepasst ist, kann er sogar die Gefahr einer Gehirnerschütterung verringern und Zahn- und Kieferverletzungen verhindern.
Das meist verwendete Modell ist der Boil and Bite Mundschutz, der schon vorgeformt ist und zu Hause vor der ersten Anwendung an den eigenen Mund-, Kiefer- und Zahnbereich angepasst wird.
Dafür tauchst du den Mundschutz in heißes Wasser, damit das Schutzmaterial weich wird und nimmst ihn anschließend in den Mund und beißt hinein, damit dieser sich an deine Zähne und Kiefer anpasst.
Als Profi lohnt es sich auch etwas mehr Geld zu investieren und sich einen professionellen Zahnschutz individuell beim Zahnarzt anfertigen zu lassen.
Lesetipp: Mundschutz Boxen – Die 5 besten Zahnschützer fürs Boxen und den Kampfsport
Tiefschutz – unabdingbare Boxausrüstung
Ein Tiefschutz ist besonders für die Herren, aber auch für Damen ein besonders wichtiges Equipment im Kampfsport, um ein verletzungsfreies Training oder auch Wettkampf durchzuführen und sollte deshalb auch in deiner Boxausrüstung enthalten sein.
Ein Unterleibsschutz besteht aus druck- und schlagfestem Material, welches von Plastik, Carbon bis hin zu Titan aus den unterschiedlichsten Materialien gefertigt werden kann. Dies wird je nach den Anforderungen gewählt.
Im Vergleich zum Sandsack- oder auch Pratzentraining, ist das Tragen eines Tiefschutzes beim Sparring Pflicht. Im Profisport finden üblicherweise Tiefschützer aus Leder Verwendung, da sie auch im seitlichen Bereich Schutz bieten und die Nieren ebenfalls abgedeckt sind, was mehr Sicherheit bietet.
Je nachdem, welcher Boxstil und welche Kampfsportart ausgeübt wird, ist meist ein einfacher Tiefschutz mit Schnürung ausreichend.
Bei dynamischeren Kampfsportarten wie Muay Thai oder auch MMA sollte man zu einem in einer Unterhose integriertem Tiefschutz greifen.
Wenn du dich umfassender über das Thema Tiefschutz informieren möchtest, lies dir dafür gerne unseren Artikel hier durch.
Kopfschutz
Besonders im Amateurbereich und im Sparring wird ein Kopfschutz benötigt. Durch den Kopfschutz wird die Kraft des Schlages, der auf deinen Kopf trifft und auch auf dein Gehirn wirkt, abgedämpft und das Verletzungsrisiko verringert.
Auch hier gibt es unterschiedliche Modelle. Im Regelfall wird durch den Kopfschutz die Stirn, der Hinterkopf und die Ohren abgedeckt, das Gesicht aber bleibt frei.
Bei einigen Modellen wird auch noch der Kinn und das Jochbein bedeckt und geschützt. Wie bei allen Schutzausrüstungen und Trainingszubehör muss auch beim Kopfschutz darauf geachtet werden, dass er passt und gut sitzt.
Wenn er zu klein ist, ist das Tragen sehr unangenehm und die Schutzfunktion ist dadurch auch beeinträchtigt. Wenn der Helm zu groß ist, kann er sehr leicht verrutschen, besonders bei Schlägen, was sehr störend ist und auch die Sicherheit ist hier nicht mehr gegeben.
Der Kopfschutz sollte vor allem bei Amateuren nicht in der Boxausrüstung fehlen.
Lesetipp: Kopfschutz kaufen
Boxschuhe – dringend empfohlene Boxausrüstung
Für viele andere Sportarten reicht ein Allroundschuh aus und man kommt sehr gut zurecht. Beim Boxen empfehlen wir jedoch Boxschuhe zu tragen.
Durch den hohen Grip, der dünnen Sohle ohne Dämpfung, dem schmalen Schnitt und dem höheren Schaft unterstützen sie deine Beinarbeit sehr gut, was beim Boxen besonders wichtig ist.
Die Kraft und Geschwindigkeit der Boxschläge hängen nämlich nicht nur von der Arbeit aus dem Oberkörper, sondern sehr stark auch von der Beinarbeit ab.
Durch die Boxschuhe wird dein Sprunggelenk stabilisiert und somit das Risiko umzuknicken stark verringert und durch die Sohle ist die Kraftübertragung zum Boden sehr gut und die Gefahr, auszurutschen auf ein Minimum reduziert. Somit sind Boxschuhe definitiv in der Boxausrüstung empfohlen.
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Boxsack/Sandsack – ideale Ergänzung zur Boxausrüstung
Der Boxsack gehört unverzichtbar zum Kampfsporttraining. Mit dem Klassiker unter den Trainingstools zum Aufhängen oder als Standboxsack kannst du deine Ausdauer und spezielle Schlag- und Tritttechniken trainieren.
Die idealen Längen für einen Boxsack sind 90 cm bis 120 cm, wobei kürzere Boxsäcke für Kinder oder auch kleinere Sportler geeignet sind.
Stehende Boxsäcke gibt es auch in Form von Boxdummys. Der Unterschied hierbei ist die Form, die nicht zylindrisch, sondern eine Nachbildung eines Oberkörpers, also des Gegners ist. Das macht das Training, mit den Trefferzielen, die man dadurch hat, realistischer.
Beide Varianten, also der Standboxsack und der hängende Boxsack, bringen jeweils Vor- und Nachteile mit sich.
Der hängende Boxsack ist meist günstiger und reagiert beim richtigen Gewicht sehr natürlich auf deine Schläge und hängt sehr stabil, wenn die richtige Boxsackhalterung verwendet wurde.
Der Nachteil ist aber auch oft, dass er aufgehängt werden muss, was nicht in allen Zimmern aufgrund der Decken- und Wandbeschaffenheit möglich ist. Außerdem kann der Sandsack somit nicht flexibel verschoben werden.
Das ist beim Standboxsack anders, da dieser im Prinzip überall aufgestellt werden und auch mal zur Seite geschoben werden kann. Nachteile sind hier aber die Tatsache, dass der Standfuß mit viel Wasser oder Sand befüllt werden muss, um eine gewisse Stabilität zu erlangen und auch der Federmechanismus viel aushalten muss.
Wenn du neu in den Boxsport einsteigst, würde es Sinn machen, mit einem Boxsack Set ins Training zu starten.
Wenn du dich umfassender über Thema Boxsack informieren möchtest, lies dir dafür gerne unseren Artikel hier durch.
Punchingball
Der Begriff Punchingball ist genau genommen ein Sammelbegriff für den Speedball, den Doppelendball und die Boxbirne.
Jeder dieser Punchingbälle ist ideal zum Techniktraining geeignet und hat jeweils seinen eigenen Schwerpunkt.
Wenn du dich umfassender über Thema Punchingball informieren möchtest, lies dir dafür gerne unseren Artikel hier durch.
Speedball
Der Speedball ist eine kleine Boxbirne. Sie wird mit einem Karabinerhaken ungefähr auf Kopfhöhe an einem waagrechten Brett montiert.
Wenn du gegen den Speedball schlägst, fliegt er in deine Schlagrichtung, bis er auf dem Brett, an dem er montiert ist, auftritt. Da durch den Aufprall eine Gegenbewegung erzeugt wird, schwingt der Speedball wieder zurück.
Diese Gegenbewegungen erfolgen sehr schnell, wodurch entsprechend extrem schnelle Schlagfolgen trainiert werden können. Das fördert besonders die Ausdauer deiner Armmuskulatur und deine Reflexe.
Im folgenden Video kannst du sehen, wie mit dem Speedball rhythmisch mit einem oder abwechselnd beiden Knöcheln deiner Hände trainiert werden kann:
Doppelendball
Der weniger bekannte Doppelendball, dessen Form runder als bei einem Speedball oder Punchingball ist, eignet sich besonders gut für ein intensives Training.
Der Doppelendball hat an seiner Ober- und Unterseite jeweils eine Schlaufe. An diesen Schlaufen kann man den Doppelendball mit Seilen, die aus Gummi sind, am Boden und an der Decke befestigen.
Durch die Gummiseile fliegt der Doppelendball mit jedem Schlag nach hinten und kommt wieder zurück. Je stärker du schlägst und je straffer die Gummis sind, umso schneller und stärker fällt der Doppelendball auch wieder zurück.
Im Vergleich zum Boxsack, ist der Doppelendball viel leichter und schwingt dementsprechend viel dynamischer und schneller. Daher kann man besonders seine Technik, Reaktion, Schnelligkeit und Präzision trainieren.
Im folgenden Video kannst du dir einen Einblick in das Training mit einem Doppelendball schaffen:
Boxbirne
Die Boxbirne gibt es in kleinen und großen Versionen. Die kleinen Boxbirnen werden meist als Speedball genutzt.
Die großen Boxbirnen sind ca. 60 – 70 cm hoch und wiegen dabei 10 – 15 kg, was sie im Gegensatz zu den kleinen Boxbirnen in ihrer Reaktion merklich träger macht.
Das bringt natürlich den Vorteil, dass du fester zuschlagen kannst und auch Haken besonders gut trainieren kannst. Für die schwere Boxbirne benötigst du eine sehr stabile Aufhängung.
Für dein Gym und Training Zuhause kannst du auch sehr gut mit einer Kombination aus klassischem Boxsack und Doppelendball trainieren.
Lesetipp: Blogbeitrag Boxbirne
Pratzen
Pratzen sind wie Polster, die du aber wie einen Handschuh über die Hände ziehen kannst. Sie haben entweder eine gebogene oder gerade Fläche, auf die im Training gezielt wird.
Beim Pratzentraining trainierst du immer mit einem Partner, während einer die Pratzen hält und der andere seine Boxtechniken trainiert. Dabei kann der Pratzenhalter oder auch der Trainer auf die richtige Ausführung der Techniken achten und den Trainierenden kontrollieren.
Mit Pratzen kannst du ein sehr realistisches Vollkontakttraining absolvieren und dabei reale Kampfsituationen nachvollziehen. Handpratzen oder auch Boxpratzen gibt es in verschiedenen Ausführungen.
Wenn du dich umfassender über Thema Pratzen informieren möchtest, lies dir dafür gerne unseren Artikel hier durch.
Pratzen kaufen - welche sind die besten Pratzen?
Pratzen sind wie Polster, die du aber wie einen Handschuh über die Hände ziehen kannst. Sie haben entweder eine gebogene oder gerade Fläche, auf die im Training gezielt wird.
Springseil – für Boxer fast so wichtig wie Boxhandschuhe
Das Sprungseil gehört definitiv zur Grundausstattung eines jeden Boxers. Mit einem Springseil kannst du dein Warm Up machen, gezielt deine Kondition und besonders effektiv deine Beinarbeit trainieren.
Da beim Boxen eine gute Beinarbeit besonders wichtig ist und eine große Rolle spielt, um unter anderem schnelle und effektive Schläge zu erzielen und diesen auch optimal auszuweichen, solltest du bei deinem Boxtraining unter keinen Umständen auf ein Training mit einem Springseil verzichten.
Kauftipp: Springseil von Roadbox
Kickbox Ausrüstung
Beim Kickboxen oder auch Muay Thai, werden neben den Boxtechniken mit den Fäusten, auch Techniken mit Ellenbogen, Knien und Füßen eingesetzt.
Für die Anforderungen eines Kickboxtrainings benötigt man weitere Trainingstools, um das Training optimal gestalten zu können.
Das sind beispielsweise Thai Pads, welche größere Pratzen oder auch Schlagpolster sind, die entweder mit Klettverschlüssen am Arm befestigt oder mit beiden Händen vom Partner oder Trainer gehalten werden. Sie sind ideale Hilfsmittel, um Kicks zu trainieren.
Auch Boxhandschuhe für das Kickboxen können sich von Schlaghandschuhen für das Boxen unterscheiden.
Da beim Kickboxen auch Tritte und Kicks zum Einsatz kommen, benötigst du neben der Boxausrüstung beim Boxen (Boxhandschuhe, Boxbandagen, Tiefschutz, Kopfschutz und Mundschutz) auch Schienbeinschoner mit einem Spannschutz.
Diese schützen dein Schienbein und den Spann deines Fußes durch ihre Polsterung vor Verletzungen beim Sparring und auch auf Wettkämpfen.
Fazit
- Das Boxen ist ein Kontaktsport, wofür du eine spezielle Grundausrüstung benötigst.
- Zu den Schlaghandschuhen und dem Mundschutz zählen auch Boxbandagen und im Amateursport auch ein Kopfschutz zur unverzichtbaren Schutzausrüstung.
- Für Herren ist außerdem ein Tiefschutz und für Damen ein Brustschutz ein sehr wichtiger Bestandteil der Boxausrüstung. Außerdem empfehlen wir das Tragen von Boxschuhen, da diese besonders vor Abrutschen und Umknicken schützen.
- Die Wahl der Boxhandschuhe hängt in erster Linie vom Verwendungszweck ab. Die Größe wird in Unzen (oz) angegeben, wobei gilt, je kleiner die Unzenzahl, desto leichter ist der Boxhandschuh und desto härter treffen die Schläge auf.
- Zusätzlich zur Grundausrüstung gibt es noch weitere Trainingstools, mit denen man das Training abwechslungsreicher, effektiver und intensiver gestalten kann. Das können zum Beispiel ein Boxsack, Punchingball, Springseil oder auch Pratzen sein.
- Beim Kickboxen oder Muay Thai kommen neben der Fäuste, auch die Ellenbogen, Knie und Füße zum Einsatz. Dazu benötigt es dann zusätzliche Schutzausrüstung und es gibt weitere Trainingsutensilien, die dein Kickboxtraining unterstützen.
- In den jeweils verlinkten Berichten kannst du dich über die einzelnen Themen nochmals genauer informieren.
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