Pratzen – die besten Schlagpolster für das Boxtraining

Mit Pratzen gezielt Präzision und Kraft bei Schlägen und Tritten trainieren

Pratzen Boxausrüstung kaufen
Mit Pratzen Koordination und Kondition steigern!

Pratzen bieten das ideale Utensil, um Präzision und Kraft bei Schlägen und Tritten zu trainieren und steigern. Die Schlagpolster sollten auf jeden Fall vom Trainingspartner gut und sicher gehalten werden, um dir ein hilfreiches bewegliches Ziel zu bieten.

In unserem Artikel erfährst du, worauf du beim Kauf einer Pratze achten solltest und welche Eigenschaften ein Schlagpolster haben sollte. Besonders Form, Größe, Material und Polsterung solltest du dir gut anschauen

Das Wichtigste in Kürze

Die 4 besten Pratzen unserer Wahl:

Welche Pratze kaufen? Diese Produkte empfehlen wir für Dein Kampfsporttraining

1. Klassische Boxpratzen / Handpratze

Die eher dünn gepolsterten, tellergroßen, klassischen Boxpratzen sind weniger für Tritte, sondern nur für Schläge geeignet. Bei der Wahl des Modells ist besonders auf die Form zu achten, da es hier Unterschiede gibt. 

Es gibt Modelle mit leicht gewölbter Schlagfläche und solche, die eine gerade Schlagfläche haben. Welche davon besser passt, ist von deinem persönlichen Geschmack abhängig. Viele trainieren lieber mit Pratzen, deren Schlagfläche gewölbt ist, da die Schläge durch die Wölbung besser sitzen.

Wie gut die Polsterung sein soll, hängt davon ab, was du trainieren möchtest. Wenn es dein Ziel ist, deine Schlagkraft zu erhöhen, solltest du auf etwas härtere Pratzen zurückgreifen. Liegt aber dein Reaktionsvermögen im Trainingsfokus, sollten die Handpratzen gut gepolstert sein, damit die Gegenangriffe des Pratzenhalters kein Verletzungsrisiko mit sich bringen.

Typischerweise sind Boxpratzen aus Kunstleder gefertigt und werden auch bevorzugt, da sie kostengünstig sind und keine größere Pflege benötigen. Natürlich gibt es auch Pratzen aus echtem Leder, diese sind meist schwerer, benötigen etwas Pflege und sind teurer. Im Gegenzug halten sie aber länger und sind um einiges strapazierfähiger.

Für das Training von Kicks solltest du eher zu Muay Thai Pratzen oder Schlagpolstern greifen.

Benlee Pratzen Boon Pad

Vorteile:
+ Kleines, leichtes Echtlederpad
+ 100% Original Benlee Rocky Marciano
+ 100% Leder
Nachteile:
+ Keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Gute und robuste Pratzen aus Leder von namhafter Marke Benlee.

Produktbeschreibung:

Kleine, leichte Handpratze BOON PAD aus hochwertigem Rindsleder für das professionelle Training, um vor allem Präzision und Schnelligkeit bei Schlägen und Kombinationen zu verbessern. 

Eine zusätzliche Polsterung der Handinnenfläche in Form einer ‚Halbkugel‘ erhöht den Tragekomfort und die Dämpfung. Maße: ca. 19 x 19 x 5cm (L x B x H)

Paffen Sport FIT Tellerpatzen

Vorteile:
+ Aus robustem Kunstleder
+ Preiswert
+ Einheitsgröße
+ Gute Polsterung
+ Schlaufen mit Klettverschluss
Nachteile:
– Keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Besonders für Anfänger geeignet, einfache, preiswerte und gute Handpratzen mit gerader Schlagfläche.

Produktbeschreibung:

Diese Boxpratzen von Paffen Sport sind besonders für Anfänger gut geeignet. Sie sind aus Kunstleder gefertigt und mit einer guten Polsterung ausgestattet, die nicht zu dick und auch nicht zu dünn ist. Die Pratzen haben eine gerade Schlagfläche.

2. Schlagpolster – gezielt Lowkicks trainieren

Für das gezielte Training von Lowkicks empfiehlt es sich auf Schlagpolster zu greifen, da diese sehr gut gepolstert und sehr groß sind (bis zu einem Meter). Sie eignen sich besser als die unten genannten Thai Pads für das Training von Lowkicks.

Bay Leder PU „3 pointer“ Schlagpolster 

Vorteile:
– Aus PU Kunstleder
– Sehr robust und gut verarbeitet
– Straffe und gute Dämpfung
– 75 cm groß
– Halteschlaufen für guten Halt
Nachteile:
– Keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Leichtes und robustes Schlagpolster für das Training von Lowkicks.

Produktbeschreibung:

Das aus PU Kunstleder gefertigte und somit sehr robuste und pflegeleichte Schlagpolster von BAY® ist 75 cm groß und fest gepolstert.

Mit den praktisch positionierten Schlaufen lässt sich das Schlagpolster sicher halten. Besonders Lowkicks und Frontkicks können hier gut trainiert und abgepolstert werden.

3. Muay Thai Pratzen – diese Pratzen sind für das Kickboxen geeignet

Muay Thai Pratzen sind für Faustschläge, Kicks, Knie- und Ellenbogenschläge gleichermaßen geeignet. Besonders für ein Training von Kombinationen aus den genannten Techniken, empfehlen wir diese Schlagpolster.

Wenn deine Trainingseinheit gezielt darauf ausgelegt ist, Kicktechniken zu trainieren, solltest du zu den oben vorgestellten Schlagpolstern greifen, da diese größer und besser gepolstert sind und du somit auch mit mehr Kraft zutreten kannst, ohne dich oder deinen Trainingspartner dabei einer Verletzungsgefahr auszusetzen.

Paffen Sport ULTRA PRO Thai Pad

Vorteile:
+ Leicht gewölbt
+ Gut gepolstert
+ Für Kicks und Schläge geeignet
+ Halteriemen mit Klettverschluss verstellbar
Nachteile:
– Keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Preiswerte und gute Thai Pads, mit denen Faust- und Kicktechniken trainiert werden können.

Produktbeschreibung:

Diese Pratzen sind ideal für ein Training aus Schlagkombinationen mit Fäusten, Ellenbogen, Knien und Tritten geeignet. Sie sind gut verarbeitet, stabil und gut gepolstert.

Die Halteriemen sind mit Klettverschlüssen ausgestattet, sodass sie verstellt und angepasst werden können. Bei diesem Produkt hast du ein sehr gutes Preis- Leistungs- Verhältnis.

Pratzen Test:

Wir haben nach Pratzen Tests gesucht und recherchiert aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.

Die wichtigsten Quellen für Pratzen Tests sind Stiftung WarentestÖKO-TEST, die in Regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.

Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Pratzen und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.

Pratzen – Was ist das und wofür brauche ich sie?

Pratzen, welche auch als Boxpratzen, Schlagpolster oder Handpratzen bekannt sind, sind gepolsterte Schlagflächen, die es in verschiedenen Formen und mit unterschiedlich starker Polsterung gibt. Sie dienen als Trainingszubehör, um Timing, Schlagkraft und Präzision von Tritten und Schlägen zu verbessern. Um mit ihnen trainieren zu können, muss man kein Profisportler sein.

Wie auch im Profi- und Wettkampfsport finden die Schlagpolster auch im Amateurbereich sehr häufigen Einsatz und unterstützen dein Training auf mehrere Weisen. Das Training mit Boxhandschuhen mit einem Partner an Pratzen bringt viel Abwechslung und Motivation mit sich.

Folgende Fähigkeiten werden beim Pratzentraining verbessern:

– Schlagkraft und Schnelligkeit

– Präzision, Distanzgefühl und Timing

– Taktisches Reaktionsvermögen

– Kondition und Koordination

– Schlaghemmungen werden abgebaut

– Kampfinstinkt wird geschult

Wie trainiert man mit Pratzen?

Während du dich mit Boxhandschuhen ausrüstest, zieht sich dein Trainingspartner die Pratzen an und befestigt sie mit Schlaufen (meistens Klettverschluss). Sowie auch beim Training mit dem Boxsack, richtest du deine Schläge nun auf die Schlagpolster, wobei hier der Vorteil darin besteht, dass die Pratzen ein bewegliches Ziel sind.

Somit wird deine Koordination zwischen den Schlägen und dem Zielen verbessert. Außerdem besteht hier ein kaum nennenswertes Risiko an Verletzungen, da die Polsterungen der Pratzen meist stark genug sind, wodurch du deine Schläge voll durchziehen kannst und nicht wie beim Sparring mit Verletzungen rechnen musst.

Technik mit Pratzen verbessern

Während du beim reinen Training am Sandsack mit deiner Technik nicht so gut vorankommst, kannst du neben Präzision und Schlagkraft auch deine Technik und Schnellkraft beim Pratzentraining verbessern. Das ist besonders in Kombinationen mit den unvorhersehbaren Bewegungen der Ziele ein einmaliger Trainingseffekt.

Neben den „einfachen“ Schlagübungen, kannst du auch trainieren, mit Kontern umzugehen, da dein Trainingspartner auch mit den Schlagpolstern aktiv werden und Gegenangriffe starten kann. Natürlich kannst du neben Schlägen auch Tritte und Kicks trainieren und auch kontinuierlich deine Tritthöhe steigern.

Video Pratzentraining: 

Welche Unterschiede gibt es bei Pratzen?

Natürlich gibt es auch Unterschiede zwischen den verschiedenen Boxpratzen. Diese bringen jeweils ihre eigenen Vor- und Nachteile mit sich. Die Unterschiede sind in Form, Polsterung, Größe und Material zu finden und sollten vor dem Kauf einer Pratze beachtet werden.

Welche Größe bei einer Pratze?

Die Größe der Pratze solltest du nach deinem Trainingsziel richten, wie stark du deine Präzision trainieren möchtest. Je kleiner das Schlagpolster, umso schwieriger ist die Zielsuche und umso stärker verbesserst du die Präzision deiner Schläge.

Welche Form und Polsterung bei einer Pratze?

Bei der Form kannst du dich beispielsweise auch für besonders große Pratzen entscheiden, wenn du auch Kickboxen trainierst. Die Polsterung ist insofern wichtig, dass je nachdem, wie gut die Boxpratze gepolstert, dein Trainingspartner deine Schläge spürt und getroffen wird und wie stark du sich spürst.

Wenn du mit dem Training neu beginnst und ein Anfänger bist, solltest du Pratzen mit guter Polsterung wählen, um ein verletzungsfreies Training absolvieren zu können. Später kannst du dann weitere Modelle ausprobieren und mit deinem steigenden Trainingsniveau auch dünnere Schlagpolster verwenden.

Da die Pratzen großen Krafteinwirkungen ausgesetzt ist und das ganze Pratzentraining über nicht aus der Hand rutschen sollte, ist es wichtig, dass sie gut zu fassen ist. Die Halteschlaufe am Handgelenk sollte breiter sein und nicht zu dünn, damit es nicht zu Einschnürungen am Handrücken kommen kann, außerdem bietet eine Schlaufe am Daumen für noch mehr Halt und Stabilität.

Material einer Pratze

Als Anfänger solltest du dir erstmal Pratzen aus Kunstleder kaufen. Auch wenn diese nicht so langlebig und rissfest sind, wie Pratzen aus echtem Leder, sind sie für den Anfang die bessere Wahl, da sie auch günstiger sind.

Wenn du dann eine gewisse Zeit trainiert hast und im Laufe deines Trainings auch weißt, welche Größe und Form an Pratzen du bevorzugst und langfristig nutzen möchtest, kannst du zu Schlagpolstern aus echtem Leder greifen.

Pratzen kaufen – worauf muss man achten?

Wenn du Pratze kaufen möchtest, gibt es, wie oben im Einzelnen erklärt, ein paar Punkte, auf die du achten solltest.

Je nachdem, welchen Ansprüchen die Pratzen gerecht werden sollen, musst du zwischen verschiedenen Größen, Formen, der Stärke der Polsterung und dem Material entscheiden. Wenn du beispielsweise die Präzision deiner Schläge trainieren möchtest, solltest du kleinere Pratzen für dein Training verwenden.

Wenn du aber noch Anfänger bist und dein Training erst neu beginnst, solltest du erstmal größere Pratzen mit besserer Polsterung nehmen, da sie um zum einen das Verletzungsrisiko minimieren und zum anderen leichter zu treffen sind und somit zu anfangs schnelleren Fortschritten und somit auch Erfolgserlebnissen führen.

Auch für ein Training, an dem du harte Schläge oder Tritte setzen möchtest, um deine Schlagkraft zu erhöhen, solltest du zu Schlagpolstern greifen, die eine feste Polsterung haben.

Trainierst du Kickboxen auf fortgeschrittenem Niveau, solltest du spezielle Pratzen verwenden, die für das Kickboxen ausgelegt sind. Einfache Boxpratzen solltest du hier wirklich nur am Anfang für Übungen benutzen, die du nur in leichter Ausführung absolvierst, da sonst das Verletzungsrisiko viel zu hoch wäre.

Das Material der Pratzen entscheidet über die Haltbarkeit und Langlebigkeit – wie auch die Häufigkeit der Nutzung. Wenn du günstigere Handpratzen aus Materialien wie Kunstleder kaufst, musst du damit rechnen, dass sie leichter reißen als Modelle aus echtem Leder. Natürlich gibt es auch hier Schwankungen im Preis- Leistungs- Verhältnis zwischen den verschiedenen Modellen der verschiedenen Marken.

Für deinen Trainingspartner, der die Pratzen für dich halten soll, ist es wichtig, dass die Handpratzen eine Schlaufe haben und idealerweise auch eine Haltemöglichkeit am Daumen. Dabei sollte die Schlaufe breit sein, um Einschnürungen am Handrücken vorzubeugen.

Wie beim Kauf vieler anderer Dinge auch, empfiehlt es sich erstmal ein Schlagpolster auszuprobieren, um dadurch feststellen zu können, welches Modell zu dir passt.

Hier noch einmal die wichtigsten Punkte kurzgefasst:

  • Pratzen aus echtem Leder sind langlebiger, aber dafür teurer und benötigen Pflege
  • Pratzen aus Kunstleder sind günstiger, brauchen kaum pflege, sind aber nicht so langlebig
  • Anfänger sollten eher große Pratzen verwenden
  • Für harte Schläge und für Kicks sollten gute Polsterungen verwendet werden
  • Kickboxer sollten für ihr Training eher zu speziellen Pratzen greifen, die für das Kickboxen ausgelegt sind
  • Für sicheren Halt und gute Führung sollten die Pratzen gut breite Schlaufen haben

Fazit

Mit Pratzen kannst du dein Boxtraining um einiges interessanter und effizienter gestalten. Neben Schlagtechnik und -kraft kannst du deine Präzision verbessern. Außerdem kannst du ein beweglicheres Training absolvieren, ähnlich wie beim Sparring, ohne die Risiken des Sparrings zu haben.

Da es sehr viele Modelle gibt, empfehlen wir dir für den Anfang deines Trainings größere Pratzen mit größerer Polsterung aus Kunstleder. Für Fortgeschrittene empfehlen sich kleinere Modelle aus echtem Leder, um die Präzision steigern zu können.

In jedem Fall sind Pratzen eine große Bereicherung für jedes Boxtraining, egal ob im klassischen Boxen, Kickboxen oder Muay Thai.

Unser Tipp für Boxpratzen: Paffensport Fit*

Unser Tipp für Box- und Kicktraining: Paffen Sport Ultra*

Unser Tipp für Kicktechniken: Bay Leder PU

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