Ergometer kaufen – anspruchsvolles Fitnesstraining für zu Hause mit dem Fahrradergometer
Für das Hometraining ein Ergometer bzw. Fahrradergometer zu kaufen, ist eine Entscheidung, die deine Fitness steigert und der ideale Begleiter rund um Gesundheit und Fitness.

Wer seine Ausdauer trainieren und allgemein fitter werden möchte, aber keine Zeit oder Lust hat das Haus zu verlassen, sollte sich unbedingt nach einem Ergometer umsehen.
Unabhängig von Wetter oder Öffnungszeiten kann so ein Training nach eigenem Zeitplan absolviert werden.
In unserem Artikel klären wir dich über die Unterschiede zwischen Ergometer und Heimtrainer, die verschiedenen Varianten eines Ergometers und darüber, was du beim Kauf eines Ergometers beachten solltest.
- Mit einem Ergometer hast du die Möglichkeit zu jeder Zeit und bei jedem Wetter von zu Hause aus zu trainieren. Ohne dich dabei an Öffnungszeiten der Fitnessstudios halten zu müssen. Besonders für Menschen, die nicht gerne in Fitnessstudios gehen möchten und lieber "in Ruhe" trainieren möchten ist ein Ergometer eine sehr gute Alternative.
- Ergometer finden vor allem für Cardio-Training Verwendung und haben ihren Ursprung oin der Sportwissenschaft und Medizin, da sie besonders gut für Erfassung von körperlicher Leistung und Belastbarkeit beispielsweise des Herzens sind.
- Ausdauersportgeräte wie Rudergerät, Laufband oder Crosstrainer werden meist unter dem Oberbegriff Ergometer zusammengefasst.
Die 3 besten Ergometer unserer Wahl im Überblick:
KETTLER Ergometer Ergo C8
Vorteile:
+ 25 – 400 Watt verstellbare Leistung
+ 10 Programme auf dem Trainingscomputer
+ Benutzerspeicher für 4 Personenx
+ Schwungmasse von 8 kg
+ Ruhiger Lauf, ideal für Wohnungen
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Dieser sehr ruhige Ergometer ist ideal für das Training Zuhause.
Produktbeschreibung:
Mit einer Schwungmasse von 8 kg und einem Induktions-Brems-System ist der Ergometer Ergo C8* sehr ruhig im Lauf und stabil. Mit der individuell verstellbaren Leistung ist jede Trainingsvariante möglich. Lenker und Sitz sind ebenfalls verstellbar.
Bei einem Eigengewicht von 45 kg kann dieses Trainingsgerät bis zu 150 kg an maximalem Gewicht tragen. Auf dem Trainingscomputer ist ein Speicher für 4 Personen verfügbar und 10 Trainingsprogramme gespeichert.
Außerdem ist ein Pulsempfänger integriert und alternativ auch ein Brustgurt verfügbar, mit welchem auch ein pulsgesteuertes Training möglich ist.
KETTLER Ergometer Racer 9 incl. World Tours
Vorteile:
+ 25 – 1000 Watt verstellbare Leistung
+ Trainingscomputer mit sehr breitem
+ Funktionsumfang
+ World Tours Software mit virtuellen Rennen
+ Schwungmasse von 18 kg
+ Maximale Einstellmöglichkeiten
Nachteile:
– Etwas teuer
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Dieses Fahrradergometer wird den höchsten Belastungen und Ansprüchen. Durch die World Tours Software kannst du virtuelle Rennen fahren, sogar online gegen deine Freunde!
Produktbeschreibung:
Das Fahrradergometer Racer 9* von Kettler ist für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Mit 18 kg Schwungmasse bietet das Rad einen sehr guten Rundlauf und ein sehr angenehmes Trainingsgefühl.
Bei einer verstellbaren Leistungsspanne von 25 Watt bis 1000 Watt können Anfänger sehr gut ins Training einsteigen und auch Profis bietet der Racer 9 ein anspruchsvolles Ausdauertraining. Mit der Induktionsbremse sind Feineinstellungen des Widerstandes möglich.
Bei einem Eigengewicht von 60 kg ist dieser Ergometer sehr stabil und kann eine maximale Belastung von 150 kg tragen.
Christopeit ET6
Vorteile:
+ 40 – 400 Watt einstellbare Leistung
+ Schwungmasse von 12 kg
+ Leiser Lauf
+ Trainingscomputer mit 11 Programmen
Nachteile:
– Einstellmöglichkeiten können besser sein
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: sehr preiswerter Ergometer für den gelegentlichen Gebrauch.
Produktbeschreibung:
Der ET6 Ergometer* von Christopeit weist eine sehr hohe Anzeigengenauigkeit auf. Bei 12 kg Schwungmasse bietet er einen sehr guten Rundlauf. Mit 35 kg Eigengewicht kann der Fahrradergometer eine maximale Belastung von 150 kg tragen. Sehr gut ist auch das verschleißfreie Magnet-Bremssystem.
Die Wattleistung kann in10-Watt-Schritten zwischen 40 und 400 Watt und somit in 24 Stufen eingestellt werden. Außerdem sind Sattel und Lenker verstellbar. Zeit, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch, Pedalumdrehungen, Entfernung und Watt- und Pulsfrequenz können gleichzeitig vom Trainingscomputer angezeigt werden.
Für ein abwechslungsreiches und individuelles Training sorgen die 11 Trainingsprogramme und 5 Pulsprogramme. Bei individuell eingegebenen Grenzwerten erfolgt eine Warnung des Computers, wenn diese Werte überschritten werden.
Der ET6 ist ein preiswerter und solider Fahrradergometer, mit dem ganz sicher alle Gelegenheitsradler zufrieden sein werden. Wer nicht auf Höchstleistung gehtwird auch bei einem regelmäßigen Training mit dem ET6 zufrieden sein.
Ergometer Test:
Wir haben nach Ergometer Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.
Die wichtigsten Quellen für Ergometer Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.
Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Ergometer und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.
Was ist ein Ergometer?
Ein Ergometer ist ein Trainingsgerät, welches mit einem Trainingscomputer ausgestattet ist, über den ein Fitnessprogramm gestartet werden kann, das vor allem das Herz-Kreislauf-System stärkt. Dieser Trainingscomputer misst und zeigt dir deine Leistungsdaten an.
Wenn du deine Ausdauer und Fitness steigern möchtest, triffst du mit diesem Trainingsgerät sicherlich die richtige Wahl. Im Laufe unseres Artikels werden wir näher auf die verschiedenen Varianten eingehen.
Ergometer kommen auch medizinisch zum Einsatz, indem die sportlichen Leistungen einer Person gemessen werden können. Dafür muss der Ergometer von einer Prüfstelle geeicht werden, d.h., dass die angegebenen Wattzahlen nur minimal abweichen dürfen.
Somit kommen sie vielfach auch beim Belastungs-EKG oder in der Rehabilitation von Patienten zum Einsatz.
Ergometer kaufen – Für wen ist ein Ergometer geeignet?
Jeder kann mit einem Ergometer trainieren. Da ein Training mit Ergometern sehr gelenkschonend ist, gehören somit auch ältere Menschen oder Menschen, die Gelenkprobleme und -schmerzen haben dazu.
Anfänger und Fortgeschrittene haben mit diesem Trainingsgerät (egal, in welcher Ausführung) einen sehr guten Begleiter, um Ausdauer und Fitness zu verbessern und Kraft und Muskulatur aufzubauen.
Durch die Funktion der Leistungsmessung kannst du deine Trainingserfolge sehen und dein Niveau entsprechend Schritt für Schritt steigern. Somit ist ein Ergometer für jedes Alter geeignet.
Welche Ergometer gibt es?
Als Ergometer bezeichnet werden können Fahrradergometer, Ruderergometer und Liegeergometer. Im Folgenden geben wir eine kurze Erläuterung, was diese Ergometer sind, gehen aber im Artikel hauptsächlich auf das Fahrradergometer ein.
Fahrradergometer
Mit dem Fahrradergometer hat man die ideale Möglichkeit von zu Hause aus zu trainieren, ohne dabei auf schlechtes Wetter oder Öffnungszeiten von Fitnessstudios achten zu müssen.
Das ist besonders für Personen geeignet, die sehr gerne Fahrrad fahren, aber nicht unbedingt im Regen in die Pedale treten wollen. Aber auch für Läufer ist ein Fahrradergometer ein sehr gutes ergänzendes Training für die Ausdauer.
Für die, die besonders intensiv trainieren wollen, gibt es noch eine „Steigerung“, nämlich das Renn-Ergometer, welches wie ein Rennrad aufgebaut ist und mit einem Rennsattel und Klickpedalen ausgestattet ist.
Liegeergometer
Diese Variante des Ergometers ermöglicht eine besonders gelenk- und rückenschonende Möglichkeit des Trainings. Somit können auch Menschen, die Gelenk- und Rückenschmerzen haben, ein schmerzfreies und ergonomisches Workout absolvieren.
Somit ist die Verbesserung der Fitness und der Aufbau der Muskulatur, nur noch eine Frage der eigenen Disziplin und Strenge. Wenn du mehr über das Liegeergometer* erfahren möchtest, lies dir unseren Artikel „Liegeergometer – gelenkschonendes Training für jedermann“ durch.
Ruderergometer
Mit diesem Ergometer werden die Bewegungen des Ruderns durchgeführt. Hierbei werden sehr viele verschiedene Muskelgruppen des Körpers angesprochen und beansprucht. Außerdem wird auch, wie bei allen anderen Ergometern, die Ausdauer und allgemeine Fitness deutlich verbessert.
Mit diesem Trainingsgerät ist ein sehr intensives und effektives Training möglich.
Lesetipp: „Rudergerät – das Ganzkörpertraining für jedermann“ durch.
Was ist ein Heimtrainer bzw. Hometrainer?
Beim Heimtrainer handelt es sich um ein Cardio-Fitnessgerät in Form eines Fahrrads, mit welchem du ebenso von zu Hause aus trainieren kannst. Der Heimtrainer ist zu einem geringeren Preis zu erwerben und bringt genügend Grundfunktionen mit, um ein regelmäßiges Training zu Hause zu absolvieren.
Das bequeme Standfahrrad ist einfach zu handhaben und leicht zu bedienen.
Alle Heimtrainer sind nur zur privaten Verwendung zugelassen.
Was ist der Unterschied zwischen einem Ergometer und einem Heimtrainer?
Aufgrund der Optik werden die Begriffe Ergometer und Heimtrainer oft als Synonym zueinander verwendet. Beides sind Fahrradtrainer, wobei es noch andere Varianten eines Ergometers gibt (dazu weiter unten mehr). Die Unterschiede liegen in der Technik.
Durch die elektronische Regulierung und dem in Watt angezeigte Tretwiderstand beim Ergometer, ist es möglich Puls- oder Wattgesteuerte Trainingsprogramme in den Computer zu integrieren.
Das bedeutet, dass der Trainingscomputer den Widerstand automatisch anpasst, um zum Beispiel die gewünschte Pulsfrequenz einhalten zu können.
Die meisten Ergometer bieten außerdem noch Fitnesstest-, Kraft-, Intervall- und viele weitere Programme an.
Anders als beim Ergometer, wird der Widerstand beim Heimtrainer meist mechanisch über ein Drehrad oder Hebel eingestellt. Daher benötigt man auch keinen Stromanschluss für einen Heimtrainer. Somit kann man aber auch keine automatischen Programme nutzen.
Einzigen Ausnahmen sind u.a. Heimtrainer von Kettler und Sportplus, die teilweise auch mit elektronischer Regelung und Trainingsprogrammen ausgestattet sind.
Welche Vorteile bringt das Training mit dem Ergometer?
Mit einem Ergometer kannst du sehr effektiv von Zuhause aus deine allgemeine Fitness trainieren und somit dein Herz-Kreislauf-System stärken. Hinzu kommt, dass das Training mit einem Ergometer sehr gelenkschonend ist und nach Verletzungen oder zum Beispiel Gelenkversteifungen sehr hilfreich bei der Heilung und Rehabilitation ist, daher haben Ergometer einen festen Platz im Reha Sport und in der Medizin.
Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems wird der Kalorienverbrauch stark angekurbelt und die Ausdauer gesteigert. Natürlich unter der Voraussetzung, dass ein regelmäßiges Training auf dem Ergometer stattfindet.
Ein weiterer Vorteil, den das Training mit dem Ergometer mit sich bringt, ist, dass auch Anfänger von Anfang an relativ intensiv trainieren und ihr Fitness-Level stetig steigern können.
Außerdem ist ein Ergometer im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten viel leiser und ermöglicht so ein Training ohne Mitbewohner und Nachbarn zu stören.
Was ist beim Training mit dem Ergometer zu beachten?
Um effektiv mit einem Ergometer jeglicher Art trainieren zu können, solltest du immer auf gewisse Punkte achten. Das Ergometer sollte immer deiner Körpergröße entsprechend eingestellt werden.
Widerstände solltest du deinem eigenen Fitness-Level anpassen, dabei solltest du dich selbst weder unter- noch überschätzen. Taste dich Schritt für Schritt ran, wenn du dir unsicher bist.
Im Folgenden gehen wir weiterhin auf das Fahrradergometer ein. Wenn du genaueres über das Ruderergometer oder das Liegeergometer erfahren möchtest, lies dir gerne die dazugehörigen Berichte durch.
Ergometer richtig einstellen
Wenn du dich dazu entschlossen hast, mit einem Fahrradergometer zu trainieren und dir auch schon eins gekauft hast, musst du es nur noch den Lenker und den Sattel richtig einstellen. Fange dabei mit dem Sattel an und stelle ihn so ein, dass deine Beine leicht angewinkelt sind.
Sie dürfen nicht vollständig durchgestreckt sein und auch nicht zu stark angewinkelt. Wenn du das hast, kannst du auch schon den Lenker einstellen. Dein Rücken sollte gerade und gestreckt sein und dein Oberkörper unter leichter Spannung stehen, wenn du auf dem Fahrradergometer sitzt.
Beanspruchte Muskeln
Je nachdem, mit welchem Ergometer man trainiert, werden unterschiedliche Muskeln beansprucht. Bei einem Ruderergometer zum Beispiel wird der Großteil deiner gesamten Muskulatur beansprucht. Beim Fahrradergometer hingegen liegt der Fokus eher auf der Gesäß- und Beinmuskulatur.
Wattzahl beim Fahrradergometer
Je nach Alter, Körpergewicht, Trainingsziel und aktuellem Fitnesslevel, solltest du die Wattzahl anpassen. Auf jeden Fall solltest du aber bei der Aufwärm- und Cool-down Phase solltest du die Wattzahl geringer einstellen.
Als Anfänger sind 30 Watt eine empfehlenswerte Einstellung. Dann kannst du Stück für Stück in Intervallen höherstellen.
Wer als Anfänger mit 30 Watt startet, kann es im nächsten Intervall mit 50 Watt – 60 Watt ausprobieren und in der zweiten Steigerung dann auf weitere 80 Watt – 90 Watt erhöhen. Bei ca. 90 Watt ist die Fettverbrennung auf voller Höhe.
Wenn du schon fortgeschrittener in deinem Training bist und deine Fitness und Ausdauer steigern möchtest, sind 180 Watt ein Wert, an den du dich gut richten kannst.
Herzfrequenz
Wie bei der Wattzahl, hängt die Herzfrequenz auch vom Fitnesslevel und Alter ab. Ab ca. 35 Jahren und geringem Fitnesslevel, sollte man auf einer Herzfrequenz von ca. 130 – 150 bleiben. Trainierte Menschen in dem Alter können die Frequenz auch auf 150 – 170 steigern.
Bei über 70 Jahren sollten untrainierte Menschen sich bei einem Höchstwert von 110 halten und Trainierte bei 130. Je älter und untrainierter du bist, umso geringer solltest du die Herzfrequenz halten.
Trittfrequenz rpm (Umdrehungen pro Minute)
Auch die Trittfrequenz hängt vom Trainingsziel ab. Wenn du ein ruhiges Ausdauertraining absolvieren möchtest, empfehlen wir eine Trittfrequenz von 90 bis 110 rpm. Geht es dir um ein normales Pedalieren, sind ca. 90 rpm zu empfehlen.
Wenn es aber um ein Kraftausdauer- Intervall- Training geht, sollte deine Trittfrequenz zwischen 60 und 90 rpm liegen.
Wie lange pro Tag mit dem Ergometer trainieren?
Die Länge der Trainingseinheit pro Tag solltest du nach deinem Trainingsziel richten. Wenn du zum Beispiel dein Gewicht reduzieren willst, dann solltest du 45 min bis 60 min einplanen, um den Stoffwechselprozess wirklich in Gang bringen zu können, da dies längere Trainingseinheiten erfordert.
Wenn du noch Anfänger bist und erst neu mit deinem Training startest, reichen ca. 30 min für den Anfang aus, um einen Einstieg zu finden und dich nicht zu überfordern. Nach den ersten Malen kannst du dann Schritt für Schritt die Länge deiner Trainingseinheiten anpassen.
Wie regelmäßig in der Woche mit dem Ergometer trainieren?
Sinnvoll sind mindestens 2 oder 3 Mal in der Woche, wenn man seine sportliche Leistung wirklich steigern und entwickeln will.
Wie viel Kalorien verbrauche ich mit dem Ergometer?
Je nach Intensität deines Trainings (Wattzahl, Dauer, Regelmäßigkeit) werden mehr oder weniger Kalorien umgesetzt. Natürlich ist auch jeder Körper etwas anders, dennoch kann man als ungefähren Richtwert 500 kcal pro Stunde bei 90 Watt und 700 kcal pro Stunde bei 150 Watt annehmen.
Wie nehme ich mit dem Ergometer ab?
Eine von zwei Möglichkeiten mit dem Ergometer abzunehmen ist der Fettverbrennungsbereich, in welchem man mit 50% bis höchstens 60% der max. Herzfrequenz trainiert. Beim Training mit einer ruhigeren Herzfrequenz gewinnt der Körper seine Energie überwiegend aus Fetten.
In der wirkungsvolleren Möglichkeit, dem Intervalltraining, wird die absolute Menge der Energie, die umgesetzt wird, gesteigert werden. Somit kann in der gleichen Zeit die Menge an umgesetzter Energie um ein 1,5-faches gesteigert und somit mehr Fett verbrannt werden.
Im Intervalltraining werden abwechselnd 1 – 5 min mit einer Herzfrequenz von 70% bis 80% und längeren langsameren Einheiten trainiert. Dies ist die effektivste Variante, wenn man mit dem Training auf dem Ergometer abnehmen möchte.
Welche Schuhe sollte ich beim Training mit dem Ergometer tragen?
Beim Training mit dem Fahrradergometer wird der gesamte Druck auf die Pedale über den Vorfuß gebracht, was eine ziemlich kleine Fläche ausmacht. Daher eignen sich Schuhe mit möglichst fester und steifer Sohle am besten. Diese verhindern einen unangenehmen Druck.
Wenn du oft und regelmäßig mit dem Fahrradergometer trainierst, solltest du dir evtl. spezielle Radschuhe* oder Klick-Pedale* kaufen, da diese eine optimale Verbindung mit dem Ergometer ermöglichen, wodurch die Kraftübertragung optimal wird.
Aufwärmung mit dem Ergometer
Wenn du dich mit dem Ergometer für Zuhause beispielsweise vor deinem Krafttraining aufwärmen möchtest, solltest du dir 3 bis 10 Minuten dafür nehmen.
Wobei du mit 120 – 200 Watt starten und nach ca. einer Minute auf 200 – 350 Watt steigern solltest. Während der Aufwärmung solltest du zwischen diesen beiden Wattzahlen im Wechsel trainieren.
Was muss beim Kauf eines Ergometers beachtet werden?
Wie bei allen Trainingsgeräten, solltest du auch vor dem Kauf eines Fahrradergometers auf gewisse Dinge achten, um das für dich passende Gerät zu finden. Im Folgenden möchten wir dir diese Punkte kurz erläutern.
Bremssystem
Es gibt mechanische und elektromagnetische Bremssysteme, wobei mechanische Bremssysteme sehr selten Anwendung bei Ergometern finden. Da elektromagnetische Bremssysteme oder auch Induktionsbremsen genannt, verschleißfrei sind, werden diese viel häufiger bei Ergometern angewendet.
Es funktioniert mithilfe einer elektrischen Spule, mit der ein Magnetfeld erzeugt wird. Die Stärke dieses Magnetfeldes kann über das Bedienfeld gesteuert werden, wodurch dann auch entsprechend der Widerstand der Schwungmasse erhöht oder verringert wird.
Gewicht des Ergometers
Das Gesamtgewicht des Fahrradergometers hängt unter anderem von der Schwungmasse ab. Je höher die Schwungmasse, umso höher das Gesamtgewicht des Fahrradergometers.
Gute Ergometer haben ein Gesamtgewicht von mindestens 30 kg, denn wenn der Ergometer zu leicht ist, verliert er auch enorm an Stabilität, welche sehr wichtig ist, um intensiv, effektiv und vor allem sicher auf dem Fahrradergometer trainieren zu können.
Schwungmasse
Die oben bereits erwähnte Schwungmasse eines Fahrradergometers sollte mindestens 8 kg betragen. Sie gewährleistet eine ruhigere und rundere Laufeigenschaft und sollte somit auch nicht zu gering gewählt werden.
Kauftipp: Kettler Ergo C8*
Max. Gewicht des Trainierenden
Bei guten Trainingsgeräten beträgt das maximal mögliche Belastungsgewicht 130 kg bis 150 kg. Diese sind immer angegeben und sollten unbedingt beachtet werden. Eine solide und stabile Rahmenkonstruktion des Ergometers ist außerdem von großer Bedeutung und trägt zur Stabilität bei.
Trainingscomputer
Folgende Funktionen sollte ein Trainingscomputer anzeigen:
- Wattzahl
- Trittfrequenz (rpm)
- eingestellte Widerstand
- Distanz
- Trainingszeit
Da die Funktionen der Trainingscomputer unterschiedlich sind, sollte vor dem Kauf überprüft werden, ob er die oben aufgezählten Funktionen aufweist. Des Weiteren gibt es weitere Funktionen, wie verschiedene Trainingsprogramme und Messdaten anzeigen.
Eine Zusatzfunktion, die nicht jeder Ergometer hat, ist die Bluetooth- Funktion, mit der man das System und das Einlesen der Trainingsdaten über sein Tablet Smartphone steuern kann. Je mehr Zusatzfunktionen der Ergometer hat, umso höher ist entsprechend auch der Preis.
Fazit
Mit einem Ergometer kann man einige unterschiedliche Trainingsziele verfolgen und erreichen. In erster Linie werden die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden verbessert. Außerdem können Muskeln aufgebaut und Gewicht reduziert werden.
Natürlich dienen Ergometer auch ideal als Trainingsgeräte für Aufwärmung und ein Cool-Down.
Mit den Tipps, die wir dir mit unserem Artikel mitgegeben haben, dürfte es dir nicht schwerfallen, den passenden Ergometer für dich zu finden. Lese dir auch gerne unseren Artikel über den Ruderergometer, wenn du eher ein Ganzkörpertraining absolvieren willst oder den Liegeergometer, wenn du ein gelenkschonendes Training absolvieren willst.
Bei allen Varianten des Ergometers solltest du immer besonders auf die Qualität achten, wobei Stabilität und gewisse
Unsere Topp Empfehlung: Kettler Ergo C8*
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