Stepper & Mini Stepper – der richtige Stepper und Mini Stepper für zu Hause

Mit unseren Kauftipps findest du den richtigen Stepper und Mini Stepper für zu Hause und kannst ideal deine Bein- und Gesäßmuskulatur aufbauen.

Stepper & Mini Steppper kufen
Stepper & Mini Stepper für Zuhause kaufen.

Dieses Trainingsgerät findet in jeder Wohnung Platz. Mit dem Stepper kann jeder in kurzer Zeit die eigene Fitness steigern & das Gewicht reduzieren. Ließ dir unseren Artikel durch, wenn du dir einen Stepper kaufen möchtest.

Wir verraten dir, welche es gibt und worauf du achten musst, wenn du einen für Zuhause kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

Die 4 besten Stepper unserer Wahl im Überblick:

Bowflex Max Trainer M3

Vorteile:
+ Sehr gute Verarbeitung
+ Studio-Gerät/ Profi-Gerät
+ 2 Programme
+ 8 Widerstandsstufen
+ Max. Körpergewicht von 135 kg
+ Läuft leise

Nachteile:
keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: sehr robustes und stabiles Profi-Gerät, das viel Spaß im Training bringt.

Produktbeschreibung:

Wer mit diesem Geräte trainiert, kann sich sicher sein, dass er/sie einen ordentlichen Kalorienverbrauch erreicht. Dieses Profi-Gerät ist nicht nur für Fitnessstudios, sondern auch für den Heimgebrauch geeignet, weil es sehr platzsparend ist. Mit einem maximalen Benutzergewicht von ca. 135 kg ist dieser Stepper viel belastbarer, als die meisten klassischen Stepper.

Die Kombination von Crosstrainer und Profi-Stepper ist mit 2 Trainingsprogrammen, 8 Widerstandsstufen und einem Trainingscomputer, welcher deinen Puls und die Zeit anzeigt, ausgestattet.

Somit kannst du sicher sein, dass du mit diesem Fitnessgerät ein sehr effektives und erfolgreiches Training absolvieren kannst, welches dir auch Spaß macht.

Ultrasport Up-Down-Stepper, Mini-Fitnessgerät inkl. Trainingscomputer

Vorteile:
+ Läuft leise
+ Belastbarkeit 100 kg
+ Gute Verarbeitung
+ Gelegentliches Training
+ Gute Trittfläche
+ Schrittzähler (einfacher Trainingscomputer)

Nachteile:
Nicht für lange Workouts geeignet
Nur eine Widerstandsstufe

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: schlichter und einfacher Mini Stepper, mit dem gelegentliche und kurze Workouts absolviert werden können.

Produktbeschreibung:

Dieser Mini Stepper ist sehr einfach und praktisch gebaut, wodurch man ihn ganz einfach verstauen und genauso einfach auch wieder zum Trainieren aufstellen kann.

Durch die etwas kleinen Standfüße hat man ein bisschen das Gefühl, als würde sich der Mini Stepper bei den Übungen ein wenig mitbewegen und nicht völlig stabil stehen. Für alle, die ein kurzes Warm Up oder gelegentliche Step-Übungen machen wollen, reicht dieses Gerät vollkommen aus.

Für alle anderen, die intensiv ihre Fitness aufbauen und dabei besonders Bein- und Gesäßmuskulatur aufbauen und stärken wollen, sollten eher zu einem Profi-Gerät, wie dem Sportstech Crosstrainer* oder dem Reebok Stepbrett* und einer guten DVD für Step-Aerobic greifen.

Ultrasport Swing Stepper inkl. Trainingsbändern

Vorteile:
+ Leiser Lauf
+ Gute Verarbeitung
+ Gute Trittfläche
+ Gelegentliches Training
+ Expandbänder
+ Belastbarkeit ca. 100 kg
+ Schlichter Trainingscomputer + Widerstandsstufen

Nachteile:
keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Swing Stepper mit Expandbändern, gut für gelegentliches Training.

Produktbeschreibung:

Der Swing Stepper von Ultrasport ist mit einem Trainingscomputer und Expandbändern ausgestattet. Der Trainingscomputer zeigt die Zeit, die Schrittanzahl und den Kalorienverbrauch an. Durch die verschiedenen Schwierigkeitsgrade kann man das Niveau anpassen und auch anstrengendere Warum Ups und kurze Workouts machen.

Kettler Side Stepper Move

Vorteile:
+ Gut für gelegentliches Training
+ Leiser Lauf
+ Einfacher Trainingscomputer vorhanden
+ Gute Trittflächen
+ Stabile Konstruktion
+ Versch. Widerstandsstufen

Nachteile:
keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: parallele Konstruktion, wodurch der Stepper sehr stabil wird.

Produktbeschreibung:

Die Konstruktion dieses Fitnessgerät lässt ihn sehr stabil sein und sehr gut laufen. An der Verbindung zwischen den Trittflächen lässt sich auch der Widerstand einstellen, wodurch das Niveau den eigenen Ansprüchen angepasst werden kann. Auch ein Trainingscomputer, auf dem Zeit, Kalorienverbrauch und Trittfrequenz angezeigt werden, ist vorhanden.

Reebok Step Stepper

Vorteile:
+ Höhenverstellbar in 3 Stufen
+ Rutschfeste Trittfläche
+ Gute Alternative zum Stepper
102×38,5×25 cm

Nachteile:
keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: abwechslungsreiches und spaßvolles Training mit DVD und Musik, als Alternative zum Stepper Fitnessgerät.

Produktbeschreibung:

Als Alternative zum Stepper, ist ein Steppbrett super geeignet. Sehr einfach, trotzdem vielfältig, effektiv und spaßig kannst du mit dem Steppbrett von Reebok trainieren. Mit einer Trittfläche von 90 cm x 35 cm und einer rutschfesten Oberfläche hast du einen sicheren Stand und Schritt. Außerdem ist dieses Steppbrett in 3 Höhen verstellbar (15 cm/ 20 cm/ 25 cm).

Stepper Test:

Wir haben nach Stepper Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.

Die wichtigsten Quellen für Stepper Tests sind Stiftung WarentestÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.

Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Stepper und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.

Was ist ein Stepper?

Wie ein Ergometer* oder auch Heimtrainer* ist der Stepper ein Cardiogerät, mit dem du deine Ausdauer trainieren kannst. Die Bewegungen, die du auf dem Fitnessgerät machst, sind identisch zu Bewegungen beim Treppensteigen. Es ist also kein Standfahrrad, was beim Ergometer oder Heimtrainer der Fall ist.

Für wen ist ein Stepper kaufen geeignet?

Wenn du ein Fitnessgerät suchst, mit dem du deine Ausdauer und Kalorienverbrauch steigern kannst, ohne dafür das Haus verlassen oder dich an Öffnungszeiten orientieren zu müssen, dann solltest du dir einen Stepper kaufen. Dieses Fitnessgerät spart sehr viel Platz und passt somit in jede Wohnung.

Vor allem, wenn du erst neu ins Fitnesstraining einsteigen willst, ist es sehr empfehlenswert, da du mit ihm Stück für Stück deine Kondition steigern kannst.

Bei anderen Fitnessgeräten, wie dem Laufband, musst du schon eine gewisse Ausdauer haben, um darauf effektiv trainieren zu können.

Für diejenigen, die Probleme mit der Bandscheibe oder den Knien haben, ist der Stepper für Zuhause nicht unbedingt zu empfehlen, weil die Bewegungen sehr einseitig sind.

Für ein gelenkschonenderes Training oder als Einstiegstraining nach einem Bandscheibenvorfall sollte man eher zu einem Crosstrainer* oder dem Ergometer* greifen.

Das Training mit dem Stepper

Kann man mit dem Stepper abnehmen?

Das Training hilft dir definitiv beim Abnehmen, da du durch das Ausdauertraining Kalorien verbrauchst. Außerdem verbrauchst

du zusätzliche Kalorien, weil der Muskelaufbau in Beinen und Po gefördert wird.

Wie lange sollte man mit dem Stepper trainieren

Mindestens 15 Minuten, 3 – 4 mal die Woche solltest du dir an Trainingszeit einplanen, wenn du sichtbare Erfolge erzielen willst.

Wie viele Kalorien verbrennt man auf dem Stepper?

Mit hoher Trittfrequenz und hohem Widerstand, kannst du auf einen Verbrauch von ca. 700 kcal/h kommen. Der Energieverbrauch ist geringer, als beim Cardiotraining oder Laufen.

Welche Muskeln trainiere ich mit dem Stepper?

Besonders Oberschenkel-, Waden-, und Gesäßmuskeln werden trainiert. Wenn du auch deinen Oberkörper mittrainieren möchtest, kannst du einen Stepper mit Zugseil kaufen. Es gibt verschiedene Varianten, mit denen du unterschiedlich intensiv und effektiv trainieren kannst.

Stepper gegen Cellulite?

Da mit dem Stepper Fitnessgerät vor allem deine Bein- und Pomuskulatur trainiert wird, führt das auch gleichzeitig zu einer Straffung des Gewebes in dieser Region.

Je anspruchsvoller du dein Training gestaltest, umso stärker werden deine Gesäßmuskeln beansprucht und umso gezielter kannst du gegen Cellulite vorgehen.

Was muss ich beachten, wenn ich einen Stepper kaufe?

Das Fitnessgerät sollte unbedingt stabil und trittfest sein. Es ist wichtig, dass du beim Training nicht ausrutschen kannst. Außerdem solltest du auf einen höhenverstellbare Trittfläche achten.

Willst du, wie oben erwähnt, deinen Oberkörper mittrainieren, solltest du darauf achten, dass er zusätzlich mit einem Zugseil ausgestattet ist. Außerdem sollten die Zugseile gut befestigt sein und nicht leicht von der Halterung zu lösen, um einer Verletzungsgefahr vorzubeugen.

Da es viele verschiedene Geräte gibt, solltest du dir erst überlegen, wie intensiv und regelmäßig du trainieren möchtest. Außerdem ist auch zu bedenken, welche Muskeln und Muskelgruppen du trainieren möchtest.

Wenn du nur gelegentlich oder nur für kurze Warm Ups den Stepper benötigst, solltest du nach einem Mini-Gerät gucken, da du diese sehr gut verstauen und rausholen kannst.

Stepper für Zuhause, die über eine Halterung verfügen, sind sehr nützlich, um eine Sturzgefahr zu verhindern, können jedoch nicht einfach unter das Bett geschoben werden. Daher solltest du nur dann zu einem mit Halterung greifen, wenn du sehr regelmäßig und intensiv damit trainieren wirst und es immer draußen stehen kann.

Wenn du wirklich längere und intensivere Workouts planst, wird dir ein Mini Stepper kaufen nicht reichen. Hier solltest du zu einem Profigerät greifen, wie sie auch in Fitnessstudios zu finden sind. Mit diesen Fitnessgeräten macht das Training mehr Spaß, ist effektiver und sind langlebiger.

Welche Stepper / Mini Stepper gibt es?

Diese Stepper gibt es:

  • Profi
  • Mini
  • Side
  • Twist
  • Steppbrett (alternativ)

Unterschied zwischen Ellipsentrainer und Crosstrainer

Die Beinmuskulatur wird beim Crosstrainer stärker gefordert, als beim Ellipsentrainer. Das liegt daran, dass beim Ellipsentrainer eine geringere Auf- und Abbewegung gemacht wird, weil der Pedalabstand enger ist, als beim Crosstrainer.

Der Bewegungsablauf fällt beim Crosstrainer höher und größer aus und ähnelt so stark dem Joggen, während es beim Ellipsentrainer flacher und länger ausfällt.

Ein weiterer Unterschied ist die Position des Schwungrades. Beim Ellipsentrainer ist das Schwungrad vorne, beim Crosstrainer hingegen hinten.

Dennoch ähnelt der Ellipsentrainer dem Crosstrainer sehr und ist eine Weiterentwicklung davon. Mit beiden führst du einen elliptischen Bewegungsablauf durch, welche dem Gehen oder Laufen ähnelt.

In Fitnessstudios findet man öfters Cross- und Ellipsentrainer vor anstelle von klassischen Steppern. Das liegt daran, dass man mit den anderen beiden Trainingsgeräten das Herz-Kreislaufsystem viel effektiver trainieren kann.

Hinzu kommt, dass rundere und weichere Bewegungsabläufe besser für Menschen mit Übergewicht sind, welche eher mit Cross- und Ellipsentrainer gewährleistet werden, als mit einem klassischen Stepper.

Profi Stepper

Da Stepper in Fitnessstudios einem viel höheren Gebrauch und teilweise auch höherem Gewicht ausgesetzt sind, müssen diese besonders robust und stabil sein.

Um den Belastungen stand halten zu können, sind diese Stepper Fitnessgeräte meist recht groß und mit Halterungen versehen. Sie können über 100 kg Körpergewicht tragen und bieten Halt, um einer möglichen Sturzgefahr vorzubeugen.

Mini Stepper

Besonders Mini Stepper sind für den häuslichen Gebrauch sehr beliebt, weil sie sowohl kostengünstig als auch platzsparend sind. Auf einem Mini Stepper imitierst du die Bewegungen beim Treppensteigen und steigst dafür auf kleine Trittflächen.

Der Mini Stepper kann auch zusätzlich mit Zugseilen oder Halterungen zum Abstützen erworben werden, wobei beachtet werden sollte, dass durch die Halterungen die Platzeinsparung nicht mehr gegeben ist. Unterm Strich ist der Mini Stepper der Klassiker unter den Trainingsgeräten für zu Hause und auch die kleinste Ausführung unter den Steppern.

Side Stepper / Swing Stepper

Beim klassischen Gerät werden Auf- und Abbewegungen gemacht (ähnlich dem Treppensteigen). Auf einem Side Stepper* oder Swing Stepper* kann man auch seitliche Bewegungen machen. Das bewirkt, dass mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht werden, wodurch ein effektiveres Training vollzogen werden kann.

Das sollte bei der Auswahl auch mitbedacht werden, wobei es schlussendlich Geschmackssache ist, ob man lieber mit einem normalen Gerät oder einem Swing bzw. Side Stepper trainieren möchte.

Kann man mit dem Stepper abnehmen?

Das Training festigt die Oberschenkel, trainiert die Waden und das Herz-Kreislauf-System. Aber zudem wird als positiver Nebeneffekt erreicht, dass der tägliche Kalorienverbrauch erhöht wird.

Dies verursacht dann eine direkte Gewichtsreduktion, die wenn das Gerät regelmäßig genutzt wird, dann auch zu einem attraktiveren Aussehen führt. Somit können wir die Frage eindeutig mit einem ja beantworten.

Alternativen zum Stepper

Mit Step Aerobic und einem Steppbrett* hat man sicher eine gute Alternative zum Training.

Die Abläufe sind sehr ähnlich und mit deinem werden Bein- und Gesäßmuskulatur und die Kondition trainiert. Außerdem wird auch die Koordination gefordert. Besonders für Menschen, die gerne Abwechslung haben und mit Musik trainieren, ist das Steppbrett als Alternative zum klassischen Stepper zu empfehlen.

Mit einem Steppbrettmodell, welches man auch als Trainingsbank umfunktionieren kann, hat man ein Trainingsgerät, mit dem man sowohl Cardio- als auch Krafttraining absolvieren kann.

Lesetipp: Step Aerobic – mit Step Aerobic zu mehr Koordination, Fitness & Deiner Traumfigur

Fazit

Mit dem Stepper hat man eine kostengünstige und platzsparende Möglichkeit, von zu Hause aus zu trainieren. Besonders Menschen, die neu ins Training einsteigen wollen, können sich mit dem Stepper Fitnessgerät Stück für Stück hinarbeiten, aber auch für diejenigen, die eine Ergänzung in ihren Trainingsplan suchen, sind mit dem Stepper bestens ausgerüstet.

VivaceSports Empfehlung: Mini Stepper Ultrasport Up-Down-Mini*

Sie lesen aktuell folgenden Artikel: Stepper & Mini Stepper – der richtige Stepper und Mini Stepper für zu Hause