Parallettes kaufen – 6 Top Übungen und die besten Modelle im VivaceSports Test.

Parallettes oder auch Minibarren haben ihre Bekanntheit in Street Workouts und Calisthenics erlangt und sind sehr effektive Trainingsgeräte für Oberkörper- und Körperkontrolle

In unserem Artikel verraten wir dir alles, was du über Parallettes wissen musst und was du beim Kauf von Parallettes beachten solltest. Außerdem geben wir dir Tipps und stellen dir ein paar Trainingsmethoden und Übungen vor, mit denen du die Minibarren effektiv nutzen und sehr gute Ergebnisse erzielen kannst.

Das Wichtigste in Kürze

Mit Parallettes kann eine riesen Auswahl an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Calisthenics) gemacht werden, wobei die beiden Barren parallel voneinander aufgebaut werden.
Unterscheiden können sich die verschiedenen Modelle in der Größe, dem Material und einigen Extra-Features, sodass du sowohl für zu Hause als auch für ein Training an der frischen Luft ein ideales Trainingstool finden wirst.
Speziell für Neueinsteiger werden kleinere Dip Barren für zu Hause empfohlen, die vor allem in Sachen Gewicht mit einer einfachen Handhabung überzeugen.

Die 6 besten Pallettes unserer Wahl im Überblick:

Pullup & Dip Holz Parallettes medium & low

EDELKRAFT Minibarren aus FSC-Holz und Naturgummi

EDELKRAFT Parallettes aus Holz – Minibarren Home

ANTWORKS Parallettes – 2 verschiedenen Höhen

Skillworx Parallettes für Calisthenics und Turntraining

Lebert Equalizer Parallettes Training

Pullup & Dip Holz Parallettes, Low & Medium Minibarren

Vorteile:
+ 50 cm lang
+ Ergonomischer Griff aus Buchenholz
+ Rutschfestigkeit dank Gummipads
+ Maximale Stabilität mit Holzgriffen und Stahlseitenteilen
+ In low und medium verfügbar

Nachteile:
– keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: hochwertig verarbeitete Parallettes mit Buchenholzgriffen und Stahlrahmen für besonders hohe Stabilität.

Produktbeschreibung:

Die Pullup & Dip Holz Parallettes* gibt es in low und medium. Die Medium-Ausführung hat die Maße Länge x Breite x Höhe 50cm x 25cm x 30 cm und in der Low-Ausführung 50cm x 14cm x 10cm. Beide Ausführungen sind aus gehobeltem Buchenholm gefertigt und ergonomisch geformt. Die Beine sind aus Stahl gefertigt und haben Gummipads an der Unterseite, um eine Rutschfestigkeit zu gewährleisten.

EDELKRAFT Minibarren to go – Parallettes aus FSC-Holz und Naturgummi

Vorteile:
+ Griffdurchmesser von 40 mm
+ Aus Birkenschichtholz und Buchenholm gefertigt
+ 40 cm x 20 cm
+ Mit Drehmechanismus versehen

Nachteile:
– keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: sehr empfehlenswerter Minibarren mit Drehmechanismus und sehr gut transportierbar.

Produktbeschreibung:

Die Edelkraft Minibarren to go* von Edelkraft sind mit einem Drehmechanismus versehen, welches das Demontieren von Holm und Seitenteilen ermöglicht. Somit können die Minibarren sehr leicht im Rucksack verstaut und überall hin mitgenommen werden.

EDELKRAFT Parallettes aus Holz – Minibarren Home

Vorteile:
+ Sehr gut für Einsteiger
+ 40 mm Griffdurchmesser
+ 45 cm x 30 cm x 25 cm (L/H/B)
+ Unbehandeltes Buchenholz (Holm)
+ Birke Multiplex (Seitenteile)
+ Kautschukpads für Rutschfestigkeit

Nachteile:
– keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: mit 30 cm Höhe sehr für Einsteiger zum Erlernen der Übungen geeignet.

Produktbeschreibung:

Die Edelkraft Parallettes* sind aus Buchenholz und Birkenholz gefertigt. Mit einem Durchmesser von 40 mm ist der Holm sehr stark und 45 cm lang. Mit 30 cm Höhe sind diese Minibarren ziemlich hoch und deshalb sehr gut für Einsteiger geeignet, die noch an Beweglichkeit, Koordination und Kraft aufbauen müssen, um die Übungen sauber und auch auf engem Raum ausführen zu können.

Die Pads aus Kautschuk schonen empfindliche Böden und gewährleisten ein sicheres und rutschfestes Training.

ANTWORKS Parallettes – Liegestützgriffe / Minibarren mit 2 verschiedenen Höhen

Vorteile:
+ Verstellbar auf High und Low Version
+ 230 mm und 70 mm
+ 40 mm Griffdurchmesser
+ Birke Multiplex (Seitenteile)
+ Unbehandeltes Buchenholz (Holm)
+ 45 cm Innenabstand

Nachteile:
– keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: vielseitig einsetzbare Parallettes mit High Variante (230 mm), Low Variante (70 mm) und der Möglichkeit an der Wand montiert als Klimmzugstange genutzt zu werden.

Produktbeschreibung:

Mit den Artworks Parallettes* hat man 3 Nutzungsmöglichkeiten in einem. Zum einen kann man sie stehend mit einer Höhe von 230 mm nutzen, was ideal für das Üben des L-Sits ist und Übungen, bei denen die Beine durchgeschwungen werden müssen, zum anderen liegend mit 70 mm für Handstand- und Liegestützvarianten.

Die dritte Version ist die Möglichkeit, sie mit dem „BASE A“-Tool an die Wand zu befestigen (Klickmechanismus) und sie somit als Klimmzugstange zu nutzen.

Skillworx Parallettes: Minibarren aus FSC Buchenholz für Calisthenics und Turntraining

Vorteile:
+ 55 cm/30 cm x 15 cm/30 cm (L/H je nach Modell)
+ Holz lackiert oder roh
+ 42 mm Griffdurchmesser
+ Handarbeit
+ Buchenholz aus EU-Wäldern mit FSC- Zertifizierung

Nachteile:
– keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: gute Verarbeitung des FSC zertifizierten Holzes zu Minibarren.

Produktbeschreibung:

Diese handgefertigten Parallettes von Skillworkx* können pro Seite bis zu 90 kg tragen und wiegen in ihrer größten Ausführung nicht mehr als 3,6 kg. Die Grifflänge kann bei 55 cm oder 30 cm gewählt werden und die Höhe entweder bei 15 cm oder bei 30 cm.

Lebert Equalizer

Vorteile:
+ Sehr stabil
+ Extrem vielseitig
+ Erhältlich in verschiedenen Farben
+ Gut verstaubar

Nachteile:
– keine

Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Der Klassiker, der sich schon vielfach bewährt hat.

Produktbeschreibung:

Diese Parallettes Lebert Equalizer* sind mit einer Höhe von 80 cm und einem Gewicht von ca. 8 kg nicht so schnell demontierbar und nicht so leicht zu transportieren. Jedoch bieten dir die Lebert Equalizer eine viel größere Vielfalt an Übungen, die du an diesen Minibarren absolvieren kannst. Bekannt wurden die Lebert Equalizer durch Frank Medrano, der eine Calisthenics- Legende ist.

Parallettes Test:

Wir haben nach Parallettes Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.

Die wichtigsten Quellen für Parallettes Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.

Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Parallettes und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.

Parallettes – was ist das eigentlich?

Wie der Name Minibarren, der alternativ zu Parallettes verwendet werden kann, verrät, sind Parallettes kleine Turnbarren, mit denen viele verschiedene Gymnastik-, Turn-, Calisthenics- und Eigengewichtsübungen gemacht werden können.

Die Griffe sind meist aus Holz oder Metall gefertigt und werden bei der Anwendung immer parallel zueinander aufgestellt. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Höhen, sodass die Übungen in vielen Variationen möglich sind und somit ein breites Muskel- und Krafttraining absolviert werden kann.

Welche Vorteile bringen mir Übungen mit Parallettes?

Wie oben bereits kurz erwähnt, kannst du mit Parallettes effektiv deinen Oberkörper und deine Rumpfmuskulatur trainieren. Außer der Minibarren benötigst du dafür kein weiteres Equipment. Somit kannst du die Ausführung der Übungen immer weiter verfeinern und verbessern. Je sauberer die Ausführung ist, umso effektiver wirken die Übungen.

Da du dich bei Übungen mit Parallettes viel in der Luft bewegen musst, erhöhst du immer weiter die Stabilität deines Körpers und das Gleichgewicht. Das ist besonders am Anfang sehr schwierig, lohnt sich aber definitiv zu trainieren und verbessern, da du damit auch im Allgemeinen deine Körperhaltung um einiges verbesserst und auch für andere Übungen deine erhöhte Körperstabilität und -kontrolle nutzen kannst.

Hinzu kommt, dass deine Beweglichkeit verbessert wird. Das kommt daher, dass du dich bei Übungen mit den Parallettes in verschiedene Richtungen bewegst und dies deine Beweglichkeit stark fördert.

Dadurch verbesserst du zusätzlich noch deine Körperkontrolle und deine Beweglichkeit.

Außerdem sind sie sehr gut verstaubar und somit ein ideales Trainingsgerät für zu Hause.

Low Parallettes

Die Höhe von Low Parallettes beträgt meistens höchstens 30 cm. Somit sind sie relativ leicht und sehr gut verstaubar und können jederzeit und überall hin mitgenommen werden.

Mit den Minibarren kannst du beispielsweise den L-Sit lernen und üben, da dieser auf dem Boden sehr schwer sein kann, vor allem, wenn man noch am Anfang seines Trainings ist. Durch die leichte Erhöhung sinkt die Schwierigkeit dieser Übung. Auch der Bewegungsradius wird durch die leichte Erhöhung größer, wodurch du viele verschiedene Übungen trainieren kannst.

Mit den Low Parallettes kannst du deine Körperkontrolle, Koordination und Beweglichkeit aufbauen und zudem deinen Rumpf stärken. Außerdem werden mit den Parallettes die Handgelenke geschont und entlastet, da du sie nicht am Boden abstützt und nicht völlig knicken musst, sondern in einer neutralen Position halten kannst. Somit werden sie nicht überbeansprucht und werden nicht schmerzen.

Im folgenden Video siehst du eine kurze Einführung darüber, wie du mit den Low Parallettes trainieren kannst.

High Parallettes

Wenn du High Parallettes kaufst, kannst du viele verschiedene Übungen machen. Diese sind unter anderem L-Sits, Push-Ups, Dips und auch Turnübungen. Achte darauf, dass du die Höhe der High Parallettes deiner Körpergröße entsprechend aussuchst, damit du auch genug Platz für die Ausführung der Übungen hast.

Top 6 Übungen mit Parallettes – Hier ist eine Auswahl an Übungen, die du mit den Parallettes machen kannst:

1. Push Up (Liegestütze) / Handstand Push Up:

Um Push Ups zu trainieren, können dir Parallettes sehr hilfreich sein. Bei Liegestützen solltest du die Arme schulterbreit und die Ellenbogen parallel zueinander halten. Auch hier ist die Position der Handgelenke schonender, da sie nicht völlig nicht geknickt werden. Strecke deine Beine durch und stütze dich auf deinen Zehenspitzen ab.

Achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet. Beuge nun deine Arme, um deinen Oberkörper bis auf die Höhe der Handgriffe abzusenken, um dich dann wieder in die Ausgangsposition hochzudrücken. Wenn normale Push Ups funktionieren, kannst du dich langsam an Handstand Push Ups wagen.

Dafür solltest du als erstes ausprobieren, wie lange du einen Handstand mit den Handstandbarren halten kannst. Wenn du den Handstand lange genug halten kannst, kannst du dich nun an deine ersten Handstand Push Ups wagen.

2. Tuck / L-Sit:

Starte damit, den Tuck zu trainieren. Dafür positionierst du dich in einer hockenden Haltung zwischen den Parallettes, wobei du deine Arme ausgestreckt auf den Minibarren abstützt. Nun hebst du einen Fuß an und ziehst dabei dein Knie an deine Brust. Funktioniert das, ziehst du dein zweites Knie an, sodass du nur noch an deinen Armen abgestützt bist.

Wenn das funktioniert kannst du nun versuchen in den L-Sit überzugehen, indem du beide Füße gerade nach vorne streckst.

3. Straddle Sit:

Für den Straddle Sit musst du dich breitbeinig über die Parallettes stellen. Greife nun nach den Minibarren und verlagere dein Gewicht auf deine Arme. Hebe nun deine Beine an, sodass sie in der Luft seitlich nach vorne gestreckt sind. Wenn du diese Haltung beherrschst, dann steigere die Übung, indem du deinen Körper von deinen Armen wegbewegst.

4. Dips:

Stelle die Dips parallel zueinander auf, sodass du mit deiner Beinlänge dazwischen passt. Greife nun mit beiden Händen hinter deinem Rumpf einen Minibarren und strecke deine Beine nach vorne aus.

Deine Arme sind dabei fast ganz gestreckt. Stelle nun deine Beine (knapp über den Fersen) auf dem freien Parallette ab. Wenn dir die Übung noch zu schwer fällt, kannst du auch damit beginnen, deine Füße am Boden abzustützen. Achte darauf, dass dein Oberkörper aufrecht und dein Blick gerade nach vorne gerichtet ist.

Deine Ellenbogen solltest du nah am Körper halten und eine leichte Hohlkreuzstellung einnehmen. Beuge nun deine Ellenbogen langsam, um deinen Körper abzusenken, bis deine Arme einen Winkel von 90 Grad erreichen. Dann kannst du dich wieder in die Ausgangsposition drücken.

5. Static knee raise:

Greife mit beiden Händen die Parallettes (links und rechts vom Körper) und nehme eine Sitzposition ein. Deine Zehen solltest du in Richtung Oberkörper ziehen und deine Ober- und Unterschenkel sollten sich im 90-Grad-Winkel befinden. Stütze nun dein gesamtes Köpergewicht auf deinen Armen ab, welche durchgestreckt sein müssen.

Auch hier solltest du immer auf eine aufrechte Körperhaltung achten und die Spannung im Körper immer stabil halten. Ziehe nun deine Knie so weit es geht zur Brust und versuche die Spannung so lange, wie möglich zu halten. Senke dann deine Knie wieder, bis du erneut den 90-Grad-Winkel der Ausgangsposition erreicht hast.

6. Planche lean:

Greife für Planche lean die Parallettes so, dass deine Hände unter den Schultern sind und strecke Arme und Beine durch. Dein Körper sollte eine Linie bilden und deine Oberschenkel solltest du aktiv anspannen, dein Becken ist fest und dein Rücken leicht gewölbt.

Spanne auch deine Schultern an und halte deinen Blick in Richtung Boden. Gehe auf die Zehenspitzen und lehne dich nun über die Schultern nach vorne, als würdest du versuchen, den Boden nach hinten zu schieben.

Dein Körpergewicht wird fast vollständig auf deinen Händen lasten. Du solltest nur so weit nach vorne gehen, wie es noch angenehm für dich ist. Achte immer darauf, die Körperspannung aufrecht zu erhalten und die Endposition so lange wie möglich zu halten.

Im folgenden Video findest du weitere Übungen, die du mit den Parallettes oder Minibarren machen kannst:

Parallettes kaufen – was ist zu beachten?

Je nachdem, wie vielfältig die Übungen sein sollen, die du ausführen möchtest, und ob du die Parallettes flexibel an verschiedene Orte mitnehmen möchtest, kannst du dich für High oder Low Parallettes entscheiden.

Low Parallettes sind deutlich kleiner und leichter und somit viel einfacher zu transportieren. High Parallettes hingegen bieten dir eine größere Flexibilität und Auswahl an Übungen.

Wenn du für High Parallettes kaufst, solltest du auch darauf achten, dass sie hoch genug sind, damit du bei deinen Übungen nicht ständig am Boden aufkommst. Außerdem sollten die Standfüße breit und auch schwer sein, um einem Umkippen vorzubeugen.

Es gibt sowohl die High Parallettes als auch die Low Parallettes aus Holz und Metall zu kaufen. Beide sind empfehlenswert und bieten eine hohe Stabilität und einen guten Griff.

Fazit

Mit Parallettes bist du für ein abwechslungsreiches Krafttraining bestens ausgerüstet. Sowohl mit der High-Version als auch mit der Low-Version kannst du eine Vielzahl von Übungen absolvieren.

Mit dem Krafttraining mit Minibarren kannst du die Muskulatur deines Oberkörpers sehr gut aktivieren und trainieren, wodurch du Koordination, Beweglichkeit und Körperkontrolle sehr stark verbessern kannst. Die meist sehr leicht verstaubaren und leichten Parallettes kannst du somit auch unterwegs und für dein Training zu Hause ideal nutzen.